Oto przykładowa tabela czasu korzystania z telefonu, komputera i tabletu dla ucznia, podzielona na dni tygodnia. Zakłada równowagę między nauką, rozrywką i odpoczynkiem.
Dzień tygodnia
Telefon (min)
Komputer (min)
Tablet (min)
Aktywności
Poniedziałek
60
120
30
Nauka, rozrywka
Wtorek
60
120
30
Nauka, projekty szkolne
Środa
60
120
30
Rozrywka, zadania domowe
Czwartek
60
120
30
Przygotowanie do sprawdzianów
Piątek
90
150
60
Gry, multimedia, relaks
Sobota
120
180
60
Rozrywka, filmy, nauka
Niedziela
90
150
60
Przygotowanie do szkoły, hobby
Wyjaśnienia:
Telefon: Czas podzielony na komunikację z rówieśnikami, krótkie gry, aplikacje edukacyjne.
Komputer: Głównie używany do nauki, odrabiania zadań domowych, oraz rozrywki (np. gry, filmy).
Tablet: Do czytania, aplikacji edukacyjnych lub lekkiej rozrywki.
Zasady:
Pomiędzy sesjami ekranowymi zaleca się przerwy co 30-60 minut, aby odpocząć od ekranu.
Godziny wieczorne (po 20:00) najlepiej ograniczyć korzystanie z ekranów, aby zapewnić lepszy sen.
Czas dostosować do indywidualnych potrzeb dziecka oraz harmonogramu zajęć pozaszkolnych.